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隔夜水能喝吗?爱喝冰水降温......喝水这件事,你真懂吗? 作者:匿名 时间:2019-11-02 13:56:05:


荔枝新闻-饮用水可以促进身体的新陈代谢和营养吸收,但是如果你养成了错误的饮用习惯,它可能会危及你的健康。你知道所有这些关于饮用水的误解吗?

你能通宵喝开水吗?南京妇幼保健院营养部主任戴咏梅说,水是否能在一夜之间喝完取决于季节和保存方式。开水在高温下加热,这实际上起到了消毒的作用。储存时间越长,水中的一些细菌和微生物可能会繁殖。因此,在冬天和春天,当天气寒冷时,水质不会有太大变化。这种隔夜水在被覆盖和储存后仍然可以饮用。

然而,在夏天,微生物繁殖迅速,此时不建议通宵饮水。此外,在炎热的夏天,当人们出汗更多时,他们经常喝大量的水来补充水分。专家建议他们应该养成自愿饮水的习惯,遵循“多次少量”的原则,不要等到口渴才大量饮水。

一次喝大量的水不仅会稀释胃液,降低消化能力,而且如果喝大量的水,还会增加血容量,增加心脏负担。因此,建议一次喝大约100到150毫升的水。

根据很多人选择喝冰水来清凉解渴的现象,专家提醒说,喝太多冰水会刺激胃,可能会导致胃痉挛,这不仅会降低人们的消化和抵抗力,还会诱发急性胃肠炎。因此,在正常的饮用过程中,我们应该尽力避免饮用温度过低的水。此外,许多人对他们喝的水的数量感到困惑。专家表示,根据中国营养协会的建议,成年人每天喝1500到1700毫升的水,而儿童喝得稍微少一些。对于婴儿来说,每天喝500到800毫升的水可能是合适的。

此外,喝水时,早上空腹喝一杯水有助于肠道蠕动;两餐之间喝水可以促进食物更好的消化和吸收。同时,应该注意的是睡觉前喝大量的水会影响睡眠质量。

(来源:零距离记者/赵晔编辑/赵孟雁)

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